건강운동강좌

• 강좌 개요:

본 필라테스 강좌는 모던 필라테스의 기본 메트 동작에서부터 소도구(서클링, 탄력밴드)를 활용한 강화 동작 그리고 미니볼과 폼롤러를 사용하여 재활 필라테스가 실시됩니다. 필라테스를 처음 배우거나 몸에 균형 능력을 향상시키고 근막이완과 몸의 탄력을 주고 싶으신 분들에게 알맞은 수업입니다. 호흡의 조절과 자신의 관절가동범위 내에서 체계적인 동작을 반복 수행하여 인체의 가장 깊은 근육들을 직접적으로 운동시켜주고 심폐능력 또한 향상시키는 효과적인 운동입니다.

• 강좌 목표:

- 호흡법과 자신의 신체 움직임을 이해하고 실습할 수 있도록 한다.

- 매트 필라테스와 소도구 필라테스를 통해 신체를 조화롭게 움직인다.

- 필라테스를 통해 삶의 활력와 자신감을 얻고 심신을 안정시킨다.

• 강좌 기대효과:

- 인체의 가장 깊은 근육들을 직접적으로 운동시켜 내장지방 해소

- 정렬된 자세에서 반복적인 동작을 통해 신체조절 능력 향상

- 조절된 호흡으로 여러 동작을 하며 신체의 중심부 안정화